J'ai pris un bain froid tous les jours pendant 6 mois | Retour d'expérience

Est-ce que la méthode Wim Hof fonctionne ?

Ou est-ce qu'il s'agit d'un simple effet de mode ?

Pour le vérifier, j'ai donc pris des bains froids et des douches froides pendant 6 mois et voici les améliorations que j'ai pu observer :

Dans quel contexte est-ce que j'ai pris les bains froids ?

Un peu de contexte pour te permettre de comprendre qui je suis et dans quel cadre j'ai fait cette expérience :

• J'ai 28 ans, j'habite à Paris
• J'ai pris des douches froides ou un bain froid tous les jours entre Octobre et Mars
• Température de l'eau entre 2°C et 12°c (à la louche, je n'avais pas de thermomètre)
• Je suis en pleine préparation, pendant 3 mois, pour le marathon de Madrid

Un point au niveau de la santé :

• Comme je travaille depuis chez moi depuis 4 ans, je suis de plus en plus frileux (je sors avec 4 épaisseurs en hiver par 5 °C)
• J'ai un système immunitaire déficient, je tombe facilement malade

Je ne m'attarde pas plus, si tu veux en savoir plus sur moi, tu peux consulter la rubrique qui suis-je ?

Les premiers bains froids

Clairement, les premiers bains froids ne sont pas une partie de plaisir :

• Hyperventilation
• Instinct de survie qui te hurle de sortir du bain
• Frissonnements

Le niveau d'énergie mentale pour rester dans un bain à 5°C pendant 30S est énorme.

Bilan 1 : Après 3 mois de bain glacé tous les jours

On est le premier janvier, il se passe un événement très étonnant.

Nouvel an avec mes amis, l'un d'entre eux est grippé.

Deux jours plus tard, ma copine attrape la grippe.
Je contacte tous ceux qui étaient présents à la soirée...Ils ont tous la grippe !

Vu la résistance de mon système immunitaire, je m'attends à subir le même sort rapidement

Une semaine, deux semaines, rien ne se passe, je suis en pleine forme

Je suis le seul rescapé de ce nouvel an

La chance ? Peut-être !

Bilan 2 : Après 6 mois de bain glacé tous les jours

Le printemps pointe le bout de son nez, après 6 mois voici les résultats :

• Une bien meilleure résistance au froid
  Il n'y a aucun doute. J'ai passé l'hiver entier avec 3 couches au lieu de 4 et beaucoup moins de sensations de froid
• Une amélioration de mon système immunitaire
  Je n'ai pas de données scientifiques pour appuyer cela, mais un hiver entier sans tomber malade, ça fait clairement des années que ça n'était pas arrivé.
• Plus d'énergie
  J'ai l'habitude de faire une sieste en début d'après-midi. Je n'ai plus ressentit ce besoin depuis que j'ai commencé les douches froides
• Un meilleur "mood"
  Juste après la douche froide je me sens hyper heureux et surtout très fier de moi. Il semblerait que ça soit grâce à la libération de dopamine
• Une meilleure récupération sportive
  Après avoir couru le marathon, nos jambes avaient beaucoup de mal à fonctionner normalement. Il a fallu 72h à l'équipe pour recommencer à marcher normalement. Il m'a juste fallu 48h

Que peux-tu espérer en prenant un bain froid tous les jours ?

Forcément, si tu décides de commencer la méthode Wim Hof, tu ne verras peut-être pas les mêmes améliorations que moi.

Voici une vidéo d'un sondage du RMIT sur plus de 3252 personnes qui explique les améliorations qu'ils ont observées après un an de méthode Wim Hof en prenant un bain froid tous les jours

Est-ce que je vais continuer à prendre un bain froid tous les jours ?

Personnellement, cette expérience a changé ma vie
Les bénéfices sont tellement intéressants que je vais continuer cette pratique (adieu douche chaude 👋).

Mais rien de mieux que de te forger ta propre opinion.

Et si tu prenais ton premier bain froid ?