Est-ce que prendre un bain froid fait maigrir ?
"Mange bien, il fait froid dehors"
On a tous entendu cette phrase étant enfant
Elle insinue que le froid va nous faire consommer plus de calories et donc que l'on doit plus se nourrir pour compenser cette perte.
Mais est-ce vrai ?
Peut-on brûler des calories grâce aux bains froids ?
C'est ce que l'on va voir dans cet article.
Perdre du poids grâce aux bains froids
L'un des principes de base pour perdre du poids est que tu dois consommer moins de calories que ce que tu consommes dans la journée.
Le nombre de calories que tu dépenses par jour va dépendre de :
- Ton sexe
- Ton âge
- Ta taille
- Ton poids
- Ton niveau d'activité dans la journée
C'est justement sur ce dernier point que le froid peut agir.
La question que l'on se pose est :
Est-ce que prendre un bain froid augmente la dépense calorique de notre métabolisme ?
Tu peux faire le calcul précis de ta dépense calorique journalière sur ce site
Est-ce que prendre un bain froid fait maigrir ?
La réponse rapide à cette question est :
- Oui prendre un bain froid fait maigrir, mais pas autant que tu le penses.
Pour répondre à cette question, je n'ai pas eu le choix que de me plonger dans les études scientifiques
Rassure-toi, je t'ai fait un méga résumé :
Cette étude indique bien que l'exposition au froid stimule le métabolisme de 15%
Cette autre étude du Dr. Susanna Søberg (qui est très connue dans la recherche sur les effets du froid) indique que l'exposition au froid booste le métabolisme de 50%
Incroyable !
Cela veut dire que si ton corps brûle naturellement 2 000 cal/jour, rien qu'en prenant un bain froid, il dépenserait 3 000 cal/jour, ce qui est énorme !
Ça reviendrait à perdre 500 grammes tous les trois jours, juste en s'exposant au froid !
Alors pourquoi est-ce que toutes les personnes qui veulent perdre du poids ne prennent pas des bains glacés tous les jours ?
Ça ressemble à une pilule magique pourtant ?
Tout simplement parce que dans cette étude, les personnes sont restées pendant 3h dans l'eau froide
Or, je pense que ta douche froide doit durer entre 20 secondes et 5min, donc une fraction du temps qu'ils ont passé dans l'eau froide.
Cette autre étude a exposé 49 soldats au froid durant 8 semaines et ils ont observé une diminution, chez les hommes, de la graisse abdominale de 5.5% et une réduction de tour de taille de 1.3%.
Super !
Le seul hic... Ces résultats n'ont pas été observés chez les femmes (désolé mesdames)
Conclusion : Faut-il prendre un bain froid pour maigrir ?
Malheureusement, le bain froid ne sera pas un remède miracle pour perdre du poids
Il ne remplacera pas l'exercice physique et une bonne nutrition
Cependant, un bain froid peut t'aider indirectement à maigrir :
- Faire un régime met le mental à rude épreuve et demande constamment de faire des choix (comme choisir de prendre une salade plutôt qu'une pizza).
Prendre une douche froide, c'est s'entrainer à repousser la gratification immédiate (boire un coca), pour profiter, demain, des bénéfices sur ta santé ( ta perte de poids)
Ton cerveau est comme un muscle et le froid entraîne ton autodiscipline !
Il sera donc plus facile pour toi de faire les bons choix pour ta perte de poids par la suite.
Tu peux rajouter à ça le fait que le bain froid augmente ton niveau de dopamine tout au long de la journée.
Donc, tu seras de meilleure humeur et moins enclin à ouvrir un paquet de chips parce que tu as eu une mauvaise journée.
Alors à vos douches... prêt… PARTEZ !