Les 10 bienfaits du bain glacé

Qui sont ces gens qui sautent dans des lacs en plein hiver ?

Comment font-ils pour avoir le sourire aux lèvres ?

Pourquoi est-ce qu'ils s'infligent tout ça ?

Si tu te poses ces questions, alors enfile ton maillot de bain, je t'emmène découvrir les 10 bienfaits du bain glacé  

Un meilleur système immunitaire

Wim hof et 12 pratiquants de sa méthode ont montré une excellente résistance à une endotoxine que des scientifiques leur ont injecté

Ils ont été capables, grâce à leur entrainement (de seulement 4 jours pour les pratiquants), de combattre l'endotoxine sans subir les symptômes de la maladie.

Le froid entraîne ton système immunitaire qui, comme un muscle, devient plus résistant au fur et à mesure de ta pratique du bain glacé

Lorsque l'hiver prochain arrivera, tu seras prêt !

Améliore la circulation sanguine

L'exposition au froid, grâce aux bains glacés ou aux douches froides, permet d'améliorer naturellement la circulation sanguine.

Le système circulatoire humain a une longueur totale d'environ 100 000 kilomètres. C'est assez pour faire deux fois et demi le tour de la Terre !

C'est l'un des bienfaits du bain glacé le plus précieux pour les personnes attentent de trouble de la circulation.

Boost ton niveau d'énergie

Après un bain glacé, tu as un effet "coup de fouet".
Tu es 100% réveillé et prêt à affronter ta journée !

Mais ce n'est pas tout !
Comme tu as entrainé ton système cardio-vasculaire et que celui-ci transporte tous les minéraux, les vitamines et l'oxygène dont tes cellules ont besoin.

Tu vas ressentir une augmentation de ton niveau d'énergie tout au long de la journée !

Diminue l'inflammation

L'un des bienfaits du bain glacé est qu'il permet de réinitialiser l'axe surrénalien

Ce qui a pour effet de calmer les inflammations qui sont souvent la cause ou l'effet de nombreuses maladies

Améliore le sommeil

L'activation de l'axe surrénalien (encore lui), va calmer la production de cortisol (l'hormone du stress) et laisser la place à la production de mélatonine (l'hormone du sommeil)

Diminue le stress

Tout le monde se souvient très bien de son premier plongeon dans un bain glacé
Et surtout de l'état de panique et d'hyperventilation qui a suivi.

Le seul moyen de calmer cet état de stress est de respirer calmement et d'apprendre à dompter ce stress.

Ce qui arrive progressivement au fur et à mesure de la pratique

Mais cette capacité à dompter ce stress est aussi valable dans la vie de tous les jours.
Le corps va reconnaitre cet état de stress avec lequel il est familier et en venir à bout, car tu l'as entraîné pour ça !

Améliore la force mentale

L'un de mes bienfaits du bain glacé préféré.

À chaque fois que tu vas vouloir prendre un bain glacé, ton corps va te dire :

"non, n'y va pas !"

Et, tout comme le stress,  tu vas t'entraîner à prendre le dessus sur tes émotions pour plonger dans le froid

Ça revient à accepter une difficulté sur le court terme
Pour profiter des bénéfices sur le long terme (tu vas voir comme tu vas être fier de toi après ton bain glacé)

Si tu souhaites perdre du poids, il sera plus simple pour toi de manger une salade plutôt qu'un McDonald, car tu auras entraîné ta force mentale grâce à cet exercice.

Amélioration de la connexion entre le corps et l'esprit

Qui n'a jamais rêvé commander son propre corps :

"Devient plus fort pour soulever ce poids"
" Réchauffe-toi, il fait froid dehors"
"Soit plus heureux"

C'est pourtant ce que l'on s'entraîne à faire avant d'aller dans un bain glacé

On dit à notre corps :

"Résiste au froid"

Et, à force d'entraînement, le corps apprend à écouter l'esprit et à s'activer lorsque l'esprit lui commande de le faire

Améliore la concentration

Si tu prends déjà des bains glacés, tu as dû remarquer que lorsque tu rentres dans l'eau, une connexion très intense se produit entre ton corps et ton esprit.

Tu deviens extrêmement concentré, ton corps a activé ton instinct de survie et tous tes sens sont en alerte.

Vivre cette concentration extrême va te permettre de la reproduire dans ta vie de tous les jours :

• Dans ton travail
• Tes études
• Ton sport
• Ou si tu es quelqu'un de naturellement distrait

Être plus heureux

Le meilleur bienfait du bain glacé pour la fin :

Au contact du froid, toutes les hormones liées au bonheur sont relâchées

• Adrénaline
• Dopamine
• Sérotonine
• Cannabinoïde
• Opioïde

C'est ce que confirme cette étude :

En fonction de la température de l'eau, notre corps va relâcher toutes ces hormones et ainsi augmenter notre niveau de bonheur.

Conclusion sur les bienfaits du bain glacé

Ces bienfaits ne sont qu'un extrait des nombreux bienfaits du bain glacé.

Il est fort probable que l'un d'entre eux t'intéresse particulièrement

Si c'est le cas, je te conseille de commencer doucement la pratique du bain glacé et de mesurer par toi moi-même si tu constates une amélioration

Avant de commencer, n'oublie pas de lire cet article sur comment pratiquer le bain de glace en toute sécurité  

Si tu souhaites t'équiper d'un bain de glace pour la maison, tu peux retrouver mon test du meilleur de bain de glace pour la maison ici 👇