Quelle est la température idéale pour un bain de glace ?
La température optimale pour un bain de glace est inférieure à 15 degrés Celsius.
Cette température est considérée comme thérapeutique, offrant des avantages mentaux et physiques.
C'est à cette température que la plupart des études scientifiques ont menés leurs recherches.
Un bain est donc considéré comme "froid" officiellement à partir de cette température.
Cependant, certains adeptes des bains de glace préfèrent des températures encore plus froides, entre 4-10 degrés Celsius).
Pour les débutants : il est conseillé de commencer avec des températures égales ou supérieures à 15 degrés Celsius. , puis d'augmenter progressivement l'exposition au froid si vous vous sentez à l'aise.
Comment maintenir la température de votre bain de glace ?
- Choisis un emplacement à l'abri du soleil direct.
- Nettoie ton bain de glace avant utilisation pour éviter les substances indésirables.
- Met un couvercle pour maintenir la température de l'eau.
Les givrés (les fans de bain froid) utilisent généralement de la glace ou un refroidisseur pour refroidir le bain froid.
La glace est une solution simple et économique, mais il peut être difficile de produire suffisamment de glace pour atteindre la température désirée.
Les gros blocs de glace maintiennent l'eau froide plus longtemps. Un refroidisseur, quant à lui, est un appareil mécanique qui refroidit, fait circuler et, selon le modèle, filtre l'eau du bain de glace.
J'ai testé pour toi les meilleurs bains froids portatifs 👇
Combien de glace ajouter dans ton bain de glace ?
Pour atteindre les 15°C, tu auras peut-être pas besoin de glace du tout si tu es en hiver.
Mais lorsque les saisons seront plus chaudes, tu auras probablement besoin d'ajouter entre 20 et 80 kg de glace.
Un bain de glace peut-il être trop froid ?
Le risque d'hypothermie ou d'autres blessures liées au froid dépend non seulement de la température, mais aussi de la durée d'exposition au froid.
Il est recommandé de ne pas passer plus de 10 minutes dans le bain de glace si tu es habitué et bien moins si tu es débutant.
Toujours écouter son corps et consulter un médecin avant de commencer une routine de thérapie par le froid.
La température idéale de ton bain de glace est unique à toi
Un bain de glace en dessous de 15 degrés est simplement un bon point de départ pour les individus en bonne santé.
Ce n'est pas une compétition. Tu vas devoir écouter ton corps et adapter la température en fonction de comment tu te sens.