Quels sont les dangers d'un bain de glace ?

L'immersion dans un bain glacé est une tendance en hausse, en partie grâce à des figures influentes comme Wim Hof.

Les recherches qui ont été menées depuis 30 ans ont permis de découvrir de nombreux avantages des bains froids sur la santé.

Cependant, avant de vous jeter à l'eau, il est fondamental de se familiariser avec les dangers liés aux bains de glace.

Voici les bonnes pratiques pour apprécier votre bain de glace en toute sécurité.

Les dangers du bain de glace

Malgré ses bienfaits indéniables, les bains de glace recèlent également des risques, parmi lesquels :

• Risques d'hypothermie
• Choc thermique
• Complications cardiovasculaires
• Risque de noyade

Il est impératif de prendre des mesures de précaution pour réduire ces dangers et profiter de son bain de glace en toute tranquillité.

Comment prévenir les dangers du bain de glace

Voici quelques recommandations pour pratiquer les bains de glace sans danger :

• Progression graduelle : accoutumez votre corps à des températures inférieures en réduisant progressivement la température de l'eau.
• Limitez votre temps à 15-20 minutes : une exposition prolongée à l'eau froide peut entraîner une hypothermie.
• Écoutez votre corps : en cas de douleurs ou d'inconfort, quittez immédiatement l'eau.
• Consultez un professionnel de santé avant de commencer si vous avez des problèmes cardiaques ou des troubles de la circulation.
• Faites-vous surveiller par quelqu'un : surtout si vous prévoyez de vous immerger en extérieur (lac, rivière, etc.).
• Préparez de quoi vous réchauffer après votre bain : vêtements chauds, thé, café...

Voici une petite vidéo de Wim Hof (en anglais) discutant des risques associés à cette pratique (qui sont pour la plupart du bon sens).

Une alternative au bain de glace

Si les bains de glace ne vous conviennent pas, il existe d'autres options plus douces pour bénéficier des effets positifs de l'exposition au froid.

Les douches froides, par exemple, présentent de nombreux avantages similaires à ceux des bains de glace, mais avec un risque moindre.

Conclusion sur les dangers des bains de glace

Les dangers liés aux bains de glace ne devraient pas te dissuader d'adopter cette pratique. Les accidents sont rares et auraient pu être évités facilement.

Si tu appliques les conseils mentionnés plus haut dans cet article, tu vas pouvoir pratiquer tes bains de glace en toute sérénité et profiter des bienfaits de cette pratique

Donc, reste à l'écoute de ton corps, respire profondément et savoure l'expérience ! ❄️